له بیرو بار ډکو ځایونو ته له تګ ډډه وکړئ. ولې؟ کله چې خلک په بیروبار کې سره راټولیږي، د دې خطر لوړ دی، چې تاسو له هغه چا سره ډېر نېږدې شئ څوک چې د کرونا ناروغي لري او دا ډېره ستونزمنه ده، چې یو متر ( درې فوټه) فزیکي واټن ورسره وساتل شي.

له نورو سره لږ تر لږه یو متر (درې فوټه) واټن رعایت کړئ. ولې؟ ځکه کله چې یو څوک ټوخیږي، پرنجی کوي یا خبرې کوي له خپلې خولې یا هم پزې داسې کوچني مایع څاڅکي شیندي، چې ښایي وایروس په کې موجود وي. که چېرې تاسو نوموړي شخص ته ډېر نېږدې یاست، نو د کرونا وایروس په ګډون، که چېرې یاد شخص دغه ناروغي ولري، تاسو ته نور وایرونه لېږدول کېږي.

په پرله پسې توګه خپل لاسونه په الکولي لاس مال پاک کړئ یا یې په صابون او اوبو ووینځئ. ولې؟ ځکه په صابون او اوبو سره د خپلو لاسونو وینځل یا په الکولي لاس مال د لاسونو پاکول هغه وایروسونه وژني، چې ستاسو په لاسونو وي.

ځان ډاډه کړئ، چې تاسو او شاوخوا خلک مو غوره تنفسي حفظ الصحه مراعتوي. په دې مانا چې کله ټوخېږئ یا پرنجی کوئ د خپلې څنګلې پر سر یا هم ټيشو خپله خوله یا پوزه پټوئ او بیا هغه ټیشو ژر غورځوئ او خپل لاسونه مو وینځئ. ولې؟ د خولې یا پوزې څاڅکي له ځان سره وایروس لېږدي. له دې کبله د غوره تنفسي حفظ الصحې په مراعتولو سره خپل ځان او شاوخوا خلک مو د زکام، تبې، او کرونا په څېر وایروسونو څخه خوندي کولای شئ.

د خپلو سترګو، پوزې او خولې له لمس کولو ډډه وکړئ. ولې؟ لاسونه له ګڼو ځایونو سره تماس حاصلوي او کولای شي له ځان سره وایروس ولېږدوي. پر وایروس له ککړېدو وروسته لاسونه کولای شي یاد وایروس ستاسو سترګو، پوزې یا هم خولې ته ولېږدوي. له یادو غړو بیا وایروس کولای شي ستاسو بدن ته د ننه شي او ککړ مو کړي.

له بیرو بار ډکو ځایونو ته له تګ ډډه وکړئ. ولې؟ کله چې خلک په بیروبار کې سره راټولیږي، د دې خطر لوړ دی، چې تاسو له هغه چا سره ډېر نېږدې شئ څوک چې د کرونا ناروغي لري او دا ډېره ستونزمنه ده، چې یو متر ( درې فوټه) فزیکي واټن ورسره وساتل شي.

که چېرې تبه، ټوخی او په سختی د ساه اخېستلو تکلیف ولرئ، روغتیایي اسانتیاوو ته د لاسرسي هڅه وکړئ، مګر مخکې له مخکې له خپلو ځایي روغتیایي چارواکو سره د ټلیفون له لارې په اړیکه کې شئ او لارښوونې یې مراعات کړئ. ولې؟ ځکه ملي او ځایي چارواکي ستاسو په سیمه کې د وضعیت په تړاو تر ټولو تازه او نوي معلومات لري. وړاندې له وړاندې د ټلیفون له لارې اړیکه ټینګول به له تاسو سره مرسته وکړي څو روغتیاپال مو په چټکۍ سره د سمو روغتیایي اسانتیاوو خوا ته رهنمایي کړي. دا به هم له تاسو سره مرسته وکړي او هم به د وایروس له خپرېدو او پر هغه د نورو له ککړېدو مخنیوی وکړي.
د روغتیا نړیوال سازمان یا خپلو ځایي او ملي باور وړ سرچینو څخه د وروستیو او تازه معلوماتو په ترلاسه کولو سره خپل ځان خبر وساتئ. ولې؟ ځکه ځایي او ملي روغتیایي چارواکي تر ټولو غوره ځایونه دي، څو تاسو خبر کړي، چې ستاسو په سیمه کې کوم خلک باید خپل ځانونه خوندي وساتي.

حتی د کوچنیو علایمو لکه ټوخي، سردرد او خفیفې تبې لرلو پرمهال تر هغو چې روغېږئ، په کور پاتې شئ او ځان یوازې کرنتین کړئ. یو څوک دې تاسو ته خواړه او نور د اړتیا وړ توکي راوړي. که چېرې اړتیا لرئ، چې له کور ووځئ نو ماسک واغوندئ څو د نورو له ککړېدو مخنیوی وکړئ. ولې؟ له نورو سره له تماس ډډه کول دوی د کرونا او نورو هغو وایروسونو څخه ژغورلای شي، چې ښایي تاسو یې ولرئ.